Питание: мужчины vs женщины

Отличие всего в одну хромосому между мужским и женским организмом создает совершенно разные тела и, соответственно, разные потребности в тех или иных пищевых веществах.

Мужское тело в процентном соотношении содержит больше мышечной ткани, чем женское. Мышечная ткань требует повышенное количество энергии и кислорода для своего питания. Именно поэтому, несмотря на большее количество потребляемой пищи, мужчины реже сталкиваются с проблемой лишнего веса по сравнению с женщинами.

Для поддержания мышечной массы необходимо адекватное поступление полноценного животного белка. Однако не стоит переоценивать его количество. Для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, достаточно 0,9 граммов на килограмм массы тела. Тем же, кто занимается спортом,требуется от 1 до 1,5 граммов белка на килограмм массы тела.

А вот потребность женского организма (вне состояния беременности) в этом пищевом веществе несколько ниже – 0,7-0,8 граммов на килограмм массы тела при малоподвижном образе жизни и до 1 – 1,2 граммов при высокой физической активности.

Как рассчитать необходимое количество продуктов, чтобы «уложиться» в физиологическую потребность?

В среднем, в 100 граммах мяса, рыбы, сыра, морепродуктов, птице, яйцах содержится от 18 до 25 граммов белка. Человеку с массой тела 70 кг может понадобиться около 70 г белка или, иными словами, 250 граммов белоксодержащих продуктов в день.

Однако, продукты животного происхождения помимо белка могут содержать в себе значительные количества насыщенного животного жира и холестерина. Последнее вреднее для мужского организма. Дело в том, что женские половые гормоны эстрогены обладают выраженным защитным действием против развития атеросклероза. А вот у мужчин такой защиты нет. Именно поэтому любовь к мясу у сильного пола зачастую оборачивается сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кстати. Красное мясо богато железом. Железо входит в состав гемоглобина, переносящего кислород к тканям тела. В силу физиологии женщины регулярно теряют некоторое количество железа и постоянно нуждаются в его восполнении. А вот современные мужчины (не участвующие в боях) накапливают избыток железа и эритроцитов в организме, что может вызывать «сгущение» крови.

Каков же вывод? Красное мясо предпочтительнее для женщин. А вот для мужчин — предпочтительнее рыба.

Какие витамины и минералы важнее для женщин, а какие для мужчин? Для мужчин важен цинк, йод, селен, витамин Е, а также, В-группа. Для женщин — витамины А, Е, Д, минералы: кальций, железо.

Названо самое здоровое блюдо на завтрак

Тарелка каши из цельного зерна, регулярно съедаемая на завтрак, помогает снизить риск болезней сердца и диабета. Результаты нового исследования представил профессор Стэфан Лиллиойя из Исследовательского института Иллаварра.

Он проанализировал 11 исследований за 10-летний период, посвященных изучению влияния цельнозерновых продуктов на здоровье людей. Анализ данных показал, что 40-50 г цельного зерна ежедневно являются профилактикой ряда хронических заболеваний.

Для сравнения, в тарелке каши находится около 45 г цельного зерна. В блюдах из очищенных зерен питательная ценность значительно ниже. Исследование показало, что только 20% людей употребляют злаки в достаточном количестве.

Автор исследования объяснил, что цельные зерна богаты клетчаткой, витаминами, минеральными веществами, белками и феруловой кислотой (антиоксидантом).

Перейдите по ссылке http://www.amway.ua/ru/product/102687,double-x-#.UWEbhztuI_M

Помоги другим и сохрани свое - Здоровье!

«Пробег под каштанами» ( www.probeg.com.ua ) - ежегодная спортивно-благотворительная акция, приуроченная к празднованию Дня Киева, традиционно проходит на Площади Независимости.В этом году Пробег стартует в воскресенье  26 мая. Средства, собранные во время проведения этого мероприятия, будут переданы Центру детской кардиологии кардиохирургии МЗ  Украины ДЛЯ приобретения необходимого оборудования И медикаментов. КАЖДЫЙ год благодаря этой инициативе более тысячи больных Детей получают Шанс На полноценную жизни .

Первый Пробег состоялся в 1993 году, собрав всего 150 участников. Теперь ЭТО спортивной состязание Включено в программу Госкомспорта Украины И является событием национального масштаба.  Ежегодно в Пробеге принимает участие более 40 корпоративных команд, насчитывающих от 15 000 до 12 000 участников. За 20 лет на старт вышло более 52 000 участников. За время поддержки Центра детской кардиологии и кардиохирургии (с 2000 года) лечебному учреждению БЫЛО Передано более 1 350 000 грн .

Начиная с 2008 года, компания «Эмвей Украина» Принимает Активное УЧАСТИЕ в «Пробеге под каштанами». И КАЖДЫЙ Раз командой NUTRILITE является самой многочисленной И собирает Самую большую ДЕРЕВО благотворительной ПОМОЩИ . Рекордным стал 2010 год, когда на старт вышли более 12 000 Независимых предпринимателей Amway и сотрудников компании из разных регионов Украины. Благодаря такому активному участию удалось Собрать наибольшую ДЕРЕВО за всю историю Пробега - более 375 000 грн . Всего в 2010 году было собрано около 450 000 грн. На эти средства для Центра детской кардиологии было закуплено уникальное для Украины оборудование - аппарат «искусственное сердце». 

Зачем мы это делаем? Нам это важно!  Мы хотим оказывать поддержку тем, кто в ней действительно нуждается - детям с больным сердцем . Нам ВАЖНО осознавать, ЧТО МЫ смогли изменить к лучшему жизни Детей .

Нажмите на изображение, чтобы увеличить его

Поэтому в 2013 году компания «Эмвей Украина» Делает  СЛЕДУЮЩИЙ Шаг  - она впервые становится генеральным спонсором «Пробега под каштанами». Команда NUTRILITE снова докажет на деле, что ее основные принципы -  здоровый образ жизни, социальная ответственность и реальная помощь детям  - остаются неизменными.

Участие в «Пробеге под каштанами» - это часть международной программы помощи детям Amway по одному («Один за другим») в Украине, стартовавшей в 2003 году. За 10 лет в разных странах мира сотрудники и Независимые предприниматели Amway собрали $ 190 млн и посвятили 2,7 млн ​​волонтерских часов благотворительной деятельности, оказав помощь 10 млн детей.

Присоединяйтесь к команде NUTRILITE и выходите на старт! Мы верим, что сможем побить собственные рекорды.  Для нас это действительно ВАЖНО!

Еще есть время стать участником пробега. Заявки принимаю по тел. +38(067)7094915

Как не стать жертвой новой эпидемии ХХI века

Проблемы с почками, ухудшение зрения (вплоть до полной слепоты), ампутация нижних конечностей — это только самые заметные осложнения, связанные с диабетом. И заболеть им может каждый из нас. Причем в большинстве случаев инсулинозависимый, или так называемый диабет 2-го типа, годами может протекать совершенно бессимптомно.

По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире насчитывается уже около 350 миллионов диабетиков. И с каждым годом это число возрастает. Для сравнения: в 1994 году диабет был диагностирован у 110 миллионов людей, а к 2030 году медики прогнозируют увеличение их количества до 440 миллионов. Возможно, через 20 лет именно диабет станет главной причиной смертности в мире (сейчас он уступает по этому показателю сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям).

Каждые 17 секунд кому-то в мире ставят диагноз «сахарный диабет». Не зря эта болезнь признана неинфекционной эпидемией ХХI века.

В Украине на сегодняшний день насчитывается около 75 тысяч больных сахарным диабетом 1-го типа и почти 1,3 миллиона — диабетиков 2-го типа. Как объясняет главный внештатный эндокринолог  Министерства здравоохранения Украины Николай Гульчий, диабет первого типа, при котором поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, обнаружить легче, так как симптомы ярко выражены — вплоть до диабетической комы. В большинстве случаев инсулинозависимый диабет диагностируют еще в детстве или подростковом возрасте.

Совсем другое дело — сахарный диабет 2-го типа. По словам Николая Гульчия, на каждого пациента с таким диагнозом в Украине приходится, по крайней мере, двое больных, которые до сих пор не знают о своей болезни. Поэтому не стоит радоваться, что «диабетический» показатель у нас в стране намного ниже, чем в среднем по Европе — если в Украине заболеваемость сахарным диабетом составляет 2,8%, то во Франции — 6,2%, в Испании — 9,9%, в Германии — 10,2%.

«Это, к сожалению, свидетельствует только о том, что уровень диагностирования сахарного диабета в Украине крайне неудовлетворительный», — констатирует доктор Гульчий.

И виноваты в этом, прежде всего, сами пациенты. Ведь обнаружить сахарный диабет на ранней стадии очень просто — достаточно всего лишь время от времени контролировать уровень сахара в крови. Проще говоря — «сдавать кровь на сахар».

Тем, кто входит в группу риска, медики настоятельно советуют делать такой анализ не реже, чем раз в полгода. Речь идет, в первую очередь, о людях с лишним весом — около 60% из них являются скрытыми диабетиками. Также в группе риска — те, у кого повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания. Если вы не относитесь ни к одной из перечисленных категорий, но имеете родственников с диагнозом «сахарный диабет», также не забывайте регулярно контролировать уровень глюкозы в крови.

По большому счету, медики рекомендуют регулярно делать анализ крови на сахар любому человеку в возрасте после 40 лет. Не пожалев 5 секунд времени и капельки крови, можно избежать не только критических последствий, но и больших трат. При своевременной диагностике для «лечения» сахарного диабета 2-го типа достаточно диеты с ограничением простых углеводов и легких физических нагрузок, тогда как поздние стадии требуют дорогостоящих лекарств.

Современные технологии позволяют сделать анализ крови на содержание глюкозы самостоятельно, в домашних условиях — достаточно приобрести в аптеке глюкометр. Для уже «готовых» диабетиков этот маленький аппарат, чем-то похожий на электронный градусник, является обязательным в домашней аптечке, ведь им измерять уровень сахара необходимо по несколько раз в день.

Впрочем, просто «для профилактики» покупать глюкометр вряд ли есть смысл — стоит такая «машинка» около 300 гривен, а понадобится лишь несколько раз в год. Но начиная с 1 апреля, каждый желающий (дети — от трех лет) на протяжении двух месяцев может совершенно бесплатно проверить уровень сахара в крови в любой из лабораторий «Синево», расположенных в 40 городах Украины. Социальный проект «Диабет. Узнай вовремя!» инициировала компания LifeScan.

Тестирование будет проводиться в лабораториях «Синево» с 1 апреля по 31 мая, в будние дни с 12:00 до 19:00.

Внимание: уровень сахара в крови изменяется в зависимости от того, сдаете вы анализ натощак или после еды, поэтому обязательно сообщите об этом лаборанту.

У здорового человека норма сахара в крови (из пальца) натощак не должна превышать 6,0 ммоль/литр, после приема пищи — 7,8 ммоль/литр.

Возможно, У ВАС ДИАБЕТ, если:

— вы часто чувствуете жажду

— у вас учащенное мочеиспускание, особенно ночью

— вы чувствуете слабость, быстро устаете

— у вас плохо заживают царапины и другие повреждения кожи

— кожа зудит и чешется

P.S.
Нормальный уровень сахара в крови и тем самым регулировать  количество вырабатываемого инсулина можно поддерживать при помощи Биологически активной добавки к пище NUTRILITE ™ 
Пиколинат хрома плюс   NUTRILITE ™ Пиколинат хрома плюс | Amway